Har du helseutfordringer og ønsker å endre levevaner?

Illustrasjonbilde med trær.

Kort fortalt

Frisklivstilbudet i Asker kommune tilbyr trening, aktiviteter og kurs for voksne som trenger hjelp til å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold, tobakk/snus, i tillegg til psykiske belastninger og utfordringer med søvn og alkohol.

Hos Frisklivssentralen kan du få både individuell oppfølging og aktiviteter i gruppe:

  • Frisklivsresept -  for deg som ønsker strukturert oppfølging på en eller flere av levevaneområdene nevnt ovenfor.
  • Frisklivstrening - for deg som ønsker trening i gruppe tilpasset ulike nivåer.
  • Frisklivskurs - kurs i gruppe som krever egen påmelding.

Frisklivskurs og kurs i lærings- og mestringstilbud

Kursene våre holdes på ulike steder i kommunen, både på Frisklivsentralen i nord og på Lærings- og mestringstilbud i Asker sør og midt. Vi legger ut informasjon om dette når det nærmer seg oppstart for de enkelte kursene.

Alle kursene har fast pris på 300 kroner, bortsett fra kursene om Tobakksfri, KOLS og Diabetes, som alle er gratis.

Dette er frisklivsresept

En "Frisklivsresept" er en strukturert og tilpasset oppfølging over 12 uker for personer over 18 år, og består av både individuell veiledning og mulighet for gruppebasert aktivitet/trening.

  • Frisklivsresept er for deg som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom, og som har ønske om hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.
  • I samarbeid med deg setter vi opp mål og lager en plan for oppfølging og hvordan du kan fortsette aktiviteter etter oppfølgingsperioden.
  • Du kan få oppfølging på fysisk aktivitet, kosthold og tobakk/snus. Vi kan ved behov også gi støtte og veiledning ved psykiske belastninger, søvnvansker og risikofylt alkoholbruk.
  • Snakk med legen din om "Frisklivsresept" eller ta direkte kontakt med oss. 

Få mer energi med frisklivstrening

Frisklivstreningen foregår i gruppe både innendørs og ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne i gruppa. Hensikten med treningen er å bedre kondisjon, styrke, balanse, og bevegelighet, og at du skal få mer overskudd og oppleve sosialt samvær.

Frisklivstreningen har fokus på ressurser og mestring, og hvordan du kan fortsette med aktivitet etter oppfølgingsperioden.

Tobakksfri - kurs for deg som vil slutte å røyke eller snuse

Dette kurset passer for personer som røyker daglig og som bor i Asker kommune.

Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet, og er et gruppebasert kurs med inntil 10 deltakere. 

Den mest effektive metoden for røykeslutt er å kombinere legemidler og veiledning.  På dette kurset får du gratis, godkjente legemidler til røykeslutt i inntil 12 uker, i kombinasjon med gratis kurs eller veiledning i Asker kommune. 

Friskliv Asker arrangerer gratis digitalt røykesluttkurs på Zoom.

Kursdatoer:

Kursdag 1: Mandag 2. mai kl. 13.00 – 14.30

Kursdag 2: Mandag 9. mai kl. 13.00 – 14.30

Kursdag 3: Mandag 16. mai kl. 13.00 – 14.30

Kursdag 4: Mandag 23. mai kl. 13.00 – 14.30

Kursdag 5: Mandag 30. mai kl. 13.00 – 14.30

Kursdag 6: Mandag 13. juni kl. 13.00 – 14.30

Påmelding

Påmelding med navn, telefonnummer og e-post innen 26. april sendes på e-post til:

Etter påmelding får du tilsendt lenke for å følge kurset digitalt på Zoom.

Fem grep for økt hverdagsglede

Kurset Hverdagsglede handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser, og hvordan det bidrar til en god psykisk helse. Gjennom kursdagene vil du få innsikt i fem viktige grep for økt hverdagsglede:

  • å være oppmerksom
  • å være aktiv
  • å fortsette å lære
  • å knytte bånd
  • å gi

På kurset skal vi sammen utforske hvordan du kan bruke disse fem grepene for økt hverdagsglede.

Kurset er gruppebasert med inntil 10 deltakere, og åpent for innbyggere i Asker kommune.

  • Kursdag 1: 28. april kl. 12.00 – 14.00
  • Kursdag 2: 5. mai kl. 12.00 – 14.00
  • Kursdag 3: 19.mai kl. 12.00 – 14.00
  • Kursdag 4: 9. juni kl. kl. 12.00 – 14.00
  • Kursdag 5: 16. juni kl. kl. 12.00 – 14.00
  • Kursdag 6: 23. juni kl. 12.00 – 14.00

Kursavgift - 300 kroner for hele kurset - betales på første kursøkt (kort/vipps).

Kursholdere er:

  • Nina Mikkelsen - telefon 90 27 19 40
  • Ingrid Berge Storruste - telefon 48 10 37 64

Påmelding 

Påmelding innen 19. april til   

Bra mat for bedre helse

Vi inviterer til kostholdkurs på Nordre Bondi gård. Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet og er et gruppebasert kurs med inntil 10 deltakere. Kurset er åpent for innbyggere i Asker.

Kurset «Bra mat» kan bidra til å øke bevisstheten om egne matvaner og øke motivasjonen til å ta sunnere matvalg. Gjennom kurset vil du få praktiske råd og økt forståelse av hvordan mat påvirker kroppen.

Neste kurs vil bli publisert på denne nettsiden og på Hva skjer i Asker så snart nytt kurs er planlagt.

Sliter du med søvnen?

Opplever du søvnvansker som går ut over hverdagen, og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter?

Friskliv Asker arrangerer søvnkurs for deg over 18 år som enten

  • sliter med å sovne om kvelden
  • sover urolig
  • våkner for tidlig flere ganger i uken - og opplever at dette går ut over hverdagen

Kurset «Sov godt» er utarbeidet av Helsedirektoratet, og består av fire samlinger av 1,5 timer. Det vil også bli arrangert en oppfølgingsdag etter kursslutt.

Kurset er gruppebasert med inntil 10 deltakere, og åpent for innbyggere i Asker kommune.

Sted

Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25 i Asker.

Tidspunkt

1. kursdag: onsdag 1. juni kl. 13.00 - 15.00

2. kursdag: onsdag 8. juni kl. 13.00 - 15.00

3. kursdag: onsdag 15. juni kl. 13.00 - 15.00

4. kursdag: onsdag 22. juni kl. 13.00 - 15.00

Kursavgift

Kursavgiften kr. 300,- betales første kursøkt (kort/vipps).

Påmelding

Påmelding direkte til kursholderne innen 25. mai.

Kursholdere

  • Nina Mikkelsen - telefon 90 27 19 40,
    E-post:
  • Ingrid Berge Storruste - telefon 48 10 37 64,
    E-post:

 

Kurs for deg med KOLS

Kurset holdes i regi av Asker og Bærum kommune og Bærum sykehus. Faggruppene som bidrar er lungelege, sykepleier, fysioterapeut, ergoterapeut, ernæringsfysiolog og psykolog.

Kurset går over to dager.

Dato: Torsdag 31. mars og torsdag 7. april

Tidspunkt: Kl. 10 – 15 begge dager.

Sted: Bærum Idrettspark (treningshallen) , Hauger skolevei 36, 1351 RUD.

Det er gratis parkering rett utenfor bygget. T- banestasjon  og bussholdeplass er i 10 -15 min gangavstand fra Bærum Idrettspark.

Lunsj: Det blir servert lunsj og kaffe/te begge dager. Gi beskjed om evt. allergier.

Fysisk aktivitet/trening: Det vil på begge kursdager tilbys fysisk aktivitet tilpasset ulike nivåer. Ta med sko til innebruk, tøy som er behagelig å trimme i, vannflaske, håndkle og gjerne skift til overkropp etterpå.

Kurset er gratis.

Påmelding: til Ellen Aure Skogedal,
Telefon: 482 62 497
E-post:

 

Livstyrketrening

Kurset retter seg mot deg fra 18-67 år som opplever langvarige helseutfordringer, f.eks. smerter i kroppen, stress, indre uro, dårlig selvbilde eller følelse av sårbarhet. Trening i oppmerksomt nærvær/mindfulness er sentralt.

Kurset går over 10 ganger og holdes i Asker.

Kontaktperson

  • Monica Slinning, telefon 948 15 926
  • Ingrid Berge Storruste telefon 481 03 764

Les mer om livsstyrketrening her.  

Diabeteskurs

Dette er et kurs for deg som har fått diagnosen diabetes type 2. Kurset holdes i regi av Asker og Bærum kommune og Bærum sykehus. Faggruppene som bidrar er endokrinolog, diabetessykepleier, fysioterapeut ernæringsrådgiver.

Kurset går over to dager. Kursdatoer for neste kurs annonseres forløpende når de er satt. Kurset holdes annen hver gang i Asker og Bærum.

Det blir servert lunsj og kaffe/te begge dager.

Kurset er gratis.

Påmelding til:
Ellen Aure Skogedal,
Telefon: 482 62 497
E-post: 

Ta kontakt med oss

Frisklivssentralen (tidligere Sone nord)

Besøksadresse: Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25.

For mer informasjon om kursdatoer og påmelding, ta kontakt med eller 

  • Ingrid Berge Storruste, frisklivsveileder
    Telefon: 481 03 764/66 90 92 60
    E-post: 
  • Randi Høghaug, frisklivsveileder
    Telefon: 474 51 007/66 90 92 60
    E-post: 
  • Kaja Brun Erichsen, frisklivsveileder
    Telefon: 902 92 457/66 90 92 60
    E-post: 
  • Nina Mikkelsen, frisklivsveileder
    Telefon 90271940
    E-post:

  • Emilie Føyen With
    Telefon 45734591
    E-post:

Læring og mestring (Tidligere Sone midt og sør)

Besøksadresse: Røykenbadet, Bassengveien 1

  • Ellen Aure Skogedal
    Telefon: 48 26 24 97
    E-post:
  • Marte Walseth-Nylund
    Telefon: 47 69 52 45
    E-post: 
  • Gyri Skoglund, frisklivsveileder
    Telefon: 911 89 048
    E-post:
  • Marlin Andrea Solbakken 
    Telefon: 911 89 048
    E-post:

Brosjyre for nedlasting / utskrift

Her finner du frisklivsbrosjyren. Den kan du laste ned og skrive ut.

Frisklivstrening for barn og unge

Vi har også ulike kurs for barn og unge mellom 6 og 16 år.
Les mer om frisklivstilbudet for barn og unge.

Trenger du et tilbud på dagtid?

Er du helt eller delvis utenfor arbeidslivet og vil ha mer ut av dagene? Da kan kanskje Aktiv på dagtid være noe for deg. Les mer om tilbudet her