Oppdatert informasjon om koronaviruset. Information on coronavirus.

Informasjonssider om koronasituasjonen i Asker / corona in Asker.

Har du helseutfordringer og ønsker å endre levevaner?

Illustrasjonbilde med trær.

Kort fortalt

Frisklivstilbudet i Asker kommune tilbyr trening, aktiviteter og kurs for voksne som trenger hjelp til å endre levevaner knyttet til fysisk aktivitet, kosthold, tobakk/snus, i tillegg til psykiske belastninger og utfordringer med søvn og alkohol.

Du får både individuell oppfølging og deltar i grupper.

Hos Frisklivssentralen kan du få både individuell oppfølging og aktiviteter i gruppe:

  • Frisklivsresept -  for deg som ønsker strukturert oppfølging på en eller flere av levevaneområdene nevnt ovenfor.
  • Frisklivstrening - for deg som ønsker trening i gruppe tilpasset ulike nivåer.
  • Frisklivskurs - kurs i gruppe som krever egen påmelding.

Frisklivskurs

Kursene våre holdes på ulike steder i kommunen, både i nord, sør og midt. og både steder, tider og kursholdere for kursene vil derfor variere fra gang til gang. Vi legger ut informasjon om dette når det nærmer seg oppstart for de enkelte kursene.

Alle kursene har fast pris på 300 kroner, bortsett fra kursene om KOLS og Diabetes, som begge er gratis.

Tobakksfri - kurs for deg som vil slutte å røyke eller snuse

Den mest effektive metoden for røykeslutt er å kombinere legemidler og veiledning.

Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet og er et gruppebasert kurs med inntil 10 deltakere, og er for personer som røyker / snuser daglig, og som bor i Asker kommune.

Kurset er gratis, inkludert godkjente legemidler til røykeslutt i inntil 12 uker.

Sted og tid

Gratis røykesluttkurs arrangeres på:

Nordre Bondi gård (dette kurset er fulltegnet), Fredtunveien 25, og går over seks tirsdager i tidsrommet klokken 13.00 – 15.00 på følgende datoer:

  • Kursdag 1: tirsdag 6. oktober 
  • Kursdag 2: tirsdag 13. oktober
  • Kursdag 3: tirsdag 20. oktober
  • Kursdag 4: tirsdag 27. oktober       
  • Kursdag 5: tirsdag 3. november
  • Kursdag 6: tirsdag 10. november   

Røykenbadet, Festsalen, Bassengveien 1, Røyken og går over seks mandager i tidsrommet klokken 13.00 – 15.00 på følgende datoer:

  • Kursdag 1: mandag 9. november 
  • Kursdag 2: mandag 16. november 
  • Kursdag 3: mandag 23. november
  • Kursdag 4: mandag 30. november       
  • Kursdag 5: mandag 7. desember
  • Kursdag 6: mandag 11. januar (oppfølgingsdag) 

Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25. Kurset går over 6 tirsdager i tidsrommet 13.00 – 15.00 følgende datoer:

  • Kursdag 1: tirsdag 17. november kl. 13.00 – 15.00
  • Kursdag 2: tirsdag 24. november kl. 13.00 – 15.00
  • Kursdag 3: tirsdag 1. desember kl. 13.00 – 15.00
  • Kursdag 4: tirsdag 8. desember kl. 13.00 – 15.00       
  • Kursdag 5: tirsdag 15. desember kl. 13.00 – 15.00
  • Kursdag 6: tirsdag 5. januar 2021 kl. 13.00 – 15.00             

Påmelding med navn og telefonnummer innen 10. november på e-post til

Passer ikke datoene?

Vi vil arrangere nye kurs på samme ukedag og klokkeslett fortløpende fremover. Passer ikke tid og dag for deg, så kan du også få tilbud om individuell oppfølging i røykeslutt.

Påmelding

Nordre Bondi gård:

Meld deg på med navn og telefonnummer på e-post  innen 1. oktober (kurset er fulltegnet).

Røykenbadet

E-post til , telefon 482 62 497

eller , telefon 902 71 940

Vi tar smittevern på alvor.
Dersom du er syk, er i karantene eller har vært utenlands bes du om å ikke komme på kurs.

Kursholdere

Ingrid Berge Storruste og Kaja Brun Erichsen (Nordre Bondi gård)

Nina Mikkelsen og Ellen Aure Skogedal (Røykenbadet)

Parkering

Det er gratis parkering i inntil fire timer på parkeringen på høyre side i starten av Fredtunveien. Husk å legge inn registreringsnummer på automaten.

Fem grep for økt hverdagsglede

Kurset "Hverdagsglede" handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser, og hvordan det bidrar til en god psykisk helse.

Gjennom kursdagene vil du få innsikt i fem viktige grep for økt hverdagsglede;

  • å være oppmerksom
  • å være aktiv
  • å fortsette å lære
  • å knytte bånd
  • å gi

I gruppa skal vi sammen utforske hvordan du kan bruke disse fem grepene for økt hverdagsglede.

Kurset er gruppebasert med inntil 12 deltakere, og åpent for innbyggere i Asker kommune.

Sted og datoer

Høstens kurs holdes i Røykenbadet, Bassengveien 1 (Festsalen i 2. etasje).

Kurset holdes på torsdager fra klokken 12.30 - 14.30, på følgende datoer:

  • 22. og 29. oktober
  • 5. 12. og 19. november
  • 3. desember

Pris og påmelding

Kurset koster 300 kroner, og betales med kort eller Vipps på første kursdag.

Du melder deg på innen 14. oktober direkte til en av kursholderne: 

  • Nina Mikkelsen
    Telefon: 902 71 940
    E-post:
  • Ingrid Berge Storruste
    Telefon: 481 03 764 
    E-post:

 

 

Bra mat for bedre helse

Kurset «Bra mat» kan bidra til å øke bevisstheten om egne matvaner og øke motivasjonen til å ta sunnere mat-valg. Gjennom kurset vil du få praktiske råd og økt forståelse av hvordan mat påvirker kroppen.

Høsten 2020: «Små skritt for varig endring»

Kurset blir arrangert på Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25, og går over fire onsdager på følgende datoer:

  • Kursdag 1: Onsdag 7. oktober kl.13.00-15.00
    Velkommen til kurs! Introduksjon og vaner
  • Kursdag 2: Onsdag 14. oktober kl.13.00-15.00
    Må det søte liv smake søtt?
  • Kursdag 3: Onsdag 21. oktober kl.13.00-15.00
    Fett og proteiner
  • Kursdag 4: Onsdag 28. oktober kl.13.00-15.00
    Veien videre

Kursavgift:
300 kroner for hele kurset - betales med kort på første kursdag.

Kursholdere:
Astrid Grette og Randi Høghaug

Sted:
Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25
Gratis parkering i fire timer på parkeringen på høyre side i starten av Fredtunveien. Husk å legge inn registreringsnummer på automaten. 

Påmelding:

Randi Høghaug på telefon 474 51 007 eller på e-post:

Astrid Grette på telefon 906 69 022 eller på e-post  

Påmeldingsfrist 2. oktober

Sliter du med søvnen?

Søvnkurset “Sov godt” er utarbeidet av Helsedirektoratet og er for deg som sliter med å sovne, sover urolig og / eller våkner for tidlig flere ganger i uken, og opplever at dette går utover hverdagen.

Kurset går over fem ganger.

Vi tilbyr også individuelle samtaler om hvordan du kan bedre din søvn.

Kurs for deg med KOLS

Dette mestringskurset er et tilbud til deg som har fått diagnosen KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Kurset er et samarbeid mellom Bærum kommune og Bærum sykehus, og finner sted hvert halvår.

Les mer om KOLS-kurset og påmelding.

Kurs for deg med diabetes

Kurset er for deg over 18 år som har fått diagnosen diabetes type 2, og som ønsker å lære mer om hvordan du kan leve bedre med sykdommen.

Kurset er i samarbeid med Bærum sykehus og Bærum kommune.

Les mer om kurset "En god start", kursdatoer og påmelding.

Aktivitetslederkurs

Liker du å være fysisk aktiv og sosial? Vil du gjøre noe for andre – og samtidig få mye tilbake? Da er dette veien til en meningsfull fritidsaktivitet!

Kursinnhold

  • Gruppeaktivitet – hvordan lage et opplegg som passer alle?
  • Praktiske økter med aktivitetsforslag utendørs og innendørs
  • Treningsprinsipper
  • Instruktørrollen - hva må jeg tenke på?
  • Planlegging og gjennomføring av et aktivitetstilbud
  • Grunnleggende førstehjelp

Hva vil du få?

Perm med øvelsesbank og aktivitetsforslag, økt bakgrunnskunnskap for å lede/medvirke i en aktivitetsgruppe, litteraturtips. Hjelp til å markedsføre og sette i gang et tilbud, samt oppfølging i ettertid.

Gratis kurs med enkel servering.

Sted: Røykenbadet, Festsalen i 2. etg., Bassengvn. 1, Røyken.
Fysisk aktivitet inne og ute i løpet av dagene vil foregå i / fra Røykenbadet.

Påmelding

Påmelding innen 20. oktober til
Ellen Aure Skogedal
- telefon 482 62 497/ e-post:

eller til Gyri Skoglund, telefon 911 89 048/ e-post:

Dette er frisklivsresept

En "Frisklivsresept" er en strukturert og tilpasset oppfølging over 12 uker for personer over 18 år, og består av både individuell veiledning og mulighet for gruppebasert aktivitet/trening.

  • Frisklivsresept er for deg som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom, og som har ønske om hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.
  • I samarbeid med deg setter vi opp mål og lager en plan for oppfølging og hvordan du kan fortsette aktiviteter etter oppfølgingsperioden.
  • Du kan få oppfølging på fysisk aktivitet, kosthold og tobakk/snus. Vi kan ved behov også gi støtte og veiledning ved psykiske belastninger, søvnvansker og risikofylt alkoholbruk.
  • Snakk med legen din om "Frisklivsresept" eller ta direkte kontakt med oss. 

Få mer energi med frisklivstrening

Frisklivstreningen foregår i gruppe både innendørs og ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne i gruppa. Hensikten med treningen er å bedre kondisjon, styrke, balanse, og bevegelighet, og at du skal få mer overskudd og oppleve sosialt samvær.

Frisklivstreningen har fokus på ressurser og mestring, og hvordan du kan fortsette med aktivitet etter oppfølgingsperioden.

Frisklivstrening for barn og unge

Vi har også ulike kurs for barn og unge mellom 6 og 16 år.
Les mer om frisklivstilbudet for barn og unge.

Ta kontakt med oss

Sone nord (tidligere Asker)

Besøksadresse: Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25.

For mer informasjon om kursdatoer og påmelding, ta kontakt med eller 

  • Ingrid Berge Storruste, frisklivsveileder
    Telefon: 481 03 764/66 90 92 60
    E-post: 
  • Randi Høghaug, frisklivsveileder
    Telefon: 474 51 007/66 90 92 60
    E-post: 
  • Kaja Brun Erichsen, frisklivsveileder
    Telefon: 902 92 457/66 90 92 60
    E-post: 

Sone midt og sør (Tidligere Røyken og Hurum og Heggedal)

Besøksadresse: Røykenbadet, Bassengveien 1

  • Ellen Aure Skogedal, frisklivsveileder
    Telefon: 48 26 24 97
    E-post:
  • Nina Mikkelsen, frisklivsveileder
    Telefon: 902 71 940
    E-post:
  • Gyri Skoglund, frisklivsveileder
    Telefon: 911 89 048
    E-post:
  • Kristine Klægstad Moen
    Telefon: 959 79 483
    E-post: