Hos Frisklivssentralen kan du få både individuell oppfølging og aktiviteter i gruppe:
- Frisklivsresept for deg som trenger individuell trening og oppfølging.
- Frisklivstrening for deg som ønsker oppfølging i gruppe med flere.
- Frisklivskurs er kurs i gruppe som krever egen påmelding.
Dette er frisklivsresept
En "Frisklivsresept" er en strukturert og tilpasset oppfølging over 12 uker for personer over 18 år, og består av både individuell veiledning og mulighet for gruppebasert aktivitet/trening.
- Frisklivsresept er for deg som har økt risiko for, eller allerede har utviklet sykdom, og som har ønske om hjelp til å endre levevaner og mestre helseutfordringer.
- I samarbeid med deg setter vi opp mål og lager en plan for oppfølging og hvordan du kan fortsette aktiviteter etter oppfølgingsperioden.
- Du kan få oppfølging på fysisk aktivitet, kosthold og tobakk/snus. Vi kan ved behov også gi støtte og veiledning ved psykiske belastninger, søvnvansker og risikofylt alkoholbruk.
- Snakk med legen din om "Frisklivsresept" eller ta direkte kontakt med oss.
Få mer energi med frisklivstrening
Frisklivstreningen foregår i gruppe både innendørs og ute i naturen. Nivået er tilpasset deltakerne i gruppa. Hensikten med treningen er å bedre kondisjon, styrke, balanse, og bevegelighet, og at du skal få mer overskudd og oppleve sosialt samvær.
Frisklivstreningen har fokus på ressurser og mestring, og hvordan du kan fortsette med aktivitet etter oppfølgingsperioden.
Meld deg på frisklivskurs - nye kurs våren 2020
Frisklivskursene består av temaer om hverdagsglede, kosthold, søvn, tobakksfri, KOLS og diabetes.
Vi starter opp flere kurs nå i vår! Les mer om de enkelte kursene og kursstart:
Bra mat for bedre helse
Kostholdskurset "Bra mat for bedre helse" er et gruppebasert kurs med inntil 10 deltakere. Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og er åpent for innbyggere i Asker.
Kurset «Bra mat» kan bidra til å øke bevisstheten om egne matvaner og øke motivasjonen til å ta sunnere matvalg. Dette er ikke et matlagingskurs, men du vil få praktiske råd og økt forståelse av hvordan mat påvirker kroppen.
Kurssted
Heggedal innbyggertorg, 3 etasje. Heggedalsbakken 6.
Det er gratis parkering i 2 timer. Husk parkeringslapp!
Tidspunkt
Onsdag kl. 13.00-15.00. Kursstart er 4. mars 2020.
- Onsdag 4. mars: Velkommen til kurs! Introduksjon og vaner.
- Onsdag 11. mars: Må det søte liv smake søtt?
- Onsdag 18. mars: Fett og proteiner.
- Onsdag 15. april (NB!): Veien videre.
Kursholdere
Astrid Grette og Randi Høghaug.
Kursavgift
Kursavgift er kroner 300,- som betales ved første kursdag. NB! Vi tar kun kort.
Slik melder du deg på
Påmelding skjer ved å ringe eller sende en post til
Randi Høghaug, telefon 474 51 007 eller e-post:
Astrid Grette, telefon 906 69 022 eller e-post:
Påmeldingsfrist er 24. februar 2020.
Hverdagsglede
Kurset "Hverdagsglede" handler om hva som skaper gode hverdagsopplevelser, og hvordan det bidrar til en god psykisk helse. En slik endringsprosess handler om å bli bevisst hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen.
Kurset er gruppebasert med inntil ca. 15 deltakere, og åpent for innbyggere i Asker kommune.
Sted
Heggedal innbyggertorg, 3 etasje. Heggedalsbakken 6, 1389 Heggedal.
Tidspunkt
Tirsdager kl. 13.00-15.00. Kursstart er 17. mars.
Kursdatoer:
Mars: 17., 24., 31.
April: 14., 21., 28.
Kursholdere
- Nina Mikkelsen - Telefon 902 71 940.
- Ingrid Berge Storruste - Telefon 481 03 764.
Pris og påmelding
- Kursavgiften er kroner 300,- som betales første kursdag.
- Du kan betale med kort eller Vipps.
- Du melder deg på direkte til kursholderne.
Påmeldingsfrist er 10. mars 2020.
Sliter du med søvnen?
Opplever du søvnvansker som går ut over hverdagen, og ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter?
Kurset "Sov godt" er for deg over 18 år som sliter med å sovne om kvelden, sover urolig eller våkner for tidlig flere ganger i uken, og synes dette går utover hverdagen. Kurset er utarbeidet av Helsedirektoratet og består av fire samlinger à to timer, i tillegg til en oppfølgingsdag.
Sted
Stua på Nordre Bondi gård, Fredtunveien 25.
- Det er gratis parkering i inntil fire timer på den store parkeringen ved Brannstasjonen, Fredtunveien 5. Tast inn bilnummer på automat.
- Kommer du med tog eller buss, er det 10 minutter å gå fra Asker stasjon.
Tidspunkt
Tirsdag kl.13.00-15.00. Kursstart er 21. april 2020.
- Tirsdag 21. april
- Tirsdag 28. april
- Tirsdag 5. mai
- Tirsdag 12. mai
- Tirsdag 9. juni (oppfølgingskursdag)
Kursavgift
Kurset koster kroner 300,- som betales første kursøkt. NB! Vi tar kun kort.
Informasjon og påmelding
Ta kontakt for mer informasjon og påmelding til kurset:
Randi Høghaug, telefon 474 51 007 eller e-post:
Kaja Brun Erichsen, telefon 902 92 457 e-post:
Påmeldingsfrist er 14. april 2020.
Tobakksfri
Ønsker du å slutte å røyke eller snuse? Det kan være litt enklere hvis du gjør det sammen med andre.
I første halvdel av kurset jobber du med å forberede deg mentalt på slutte å røyke eller snuse. I andre halvdel fokuserer du på hvordan du skal klare å opprettholde motivasjonen for å være tobakksfri.
Kurst går over seks ganger à to timer.
Kurs for deg med KOLS
KOLS-kurset er et tilbud til deg som har fått diagnosen KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom). Kurset er et samarbeid mellom Asker og Bærum kommuner og Bærum sykehus, og finner sted hvert halvår.
Les mer om KOLS-kurset og påmelding.
Kurs for deg med diabetes type 2
"En god start" er et kurs for deg over 18 år som har fått diagnosen diabetes type 2, og som ønsker å lære mer om hvordan du kan leve bedre med sykdommen.
Les mer om kurset "En god start", kursdatoer og påmelding.
Frisklivstrening for barn og unge
Vi har også ulike kurs for barn og unge mellom 6 og 16 år. Les mer om frisklivstilbudet for barn og unge.
Ta kontakt med oss
Sone nord (tidligere Asker)
For mer informasjon om kursdatoer og påmelding, ta kontakt med eller
- Ingrid Berge Storruste, frisklivsveileder
Telefon: 481 03 764/66 90 92 60
E-post: - Randi Høghaug, frisklivsveileder
Telefon: 474 51 007/66 90 92 60
E-post: - Kaja Brun Erichsen, frisklivsveileder
Telefon: 902 92 457/66 90 92 60
E-post:
Sone midt og sør (Tidligere Røyken og Hurum, og Heggedal)
- Ellen Aure Skogedal, frisklivsveileder
Telefon: 48 26 24 97
E-post: - Nina Mikkelsen, frisklivsveileder
Telefon: 902 71 940
E-post: - Gyri Skoglund, frisklivsveileder
Telefon: 911 89 048
E-post: - Marta Geisner, frisklivsveileder
Telefon: 476 07 720
E-post: