På kursene får du hjelp til å håndtere mildere form for angst, depresjon, søvn og grensesetting. Vi starter opp kursrekken igjen etter sommeren tirsdag 18. august fra kl 09.00-11.00.
Fysisk oppmøte med begrensninger
Vi åpner for fysisk oppmøte i lokalene våre, men med flere begrensinger for å ivareta smittevernhensyn. For det første vil det være et begrenset antall plasser, og her gjelder førstemann til mølla-prinsippet.
Påmelding
For å melde deg på, skriv inn navn og telefonnummer og hvilket kurs du vil delta på i en e-post til (ikke legg inn andre personopplysninger).
Det blir lagt til rette for god avstand mellom deltagerne. Deltagerne slippes inn én etter én.
Med forbehold om mulige endringer, som følge av eventuelle endringer i smittevernstiltakene.
Kurs 2021
Introduksjonskurs i Asker sentrum
Introkursene gir en innføring i følgende temaer: depresjon og nedstemthet, angst og bekymringer, søvnvansker, og grensesetting og selvhevdelse.
På kurset får du både informasjon om temaene, og praktiske verktøy du kan bruke for å skape endring i hverdagen din. Målet er å forebygge utvikling av psykiske lidelser.
Vi har hatt stor suksess med disse kursene, og mange har fortalt at det har vært nyttig for å få det bedre.
Kursted: Erteløkka 3 i Asker sentrum.
Januar
- 12. januar: Depresjon og nedstemthet
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 19. januar: Angst og bekymringstanker
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 26. januar: Søvn
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284
Februar
- 2. februar: Grensesetting og selvivaretagelse
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 9. februar: Depresjon og nedstemthet
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 16. februar: Angst og bekymringstanker
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 23. februar: Søvn
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284
Mars
- 2. mars: Grensesetting og selvivaretagelse
Zoom: https://askerkommune.zoom.us/j/85235475284 - 9. mars: Depresjon og nedstemthet
- 16. mars: Angst og bekymringstanker
- 23. mars: Søvn
April
- 6. april: Grensesetting og selvivaretagelse
- 13. april: Depresjon og nedstemthet
- 20. april: Angst og bekymringstanker
- 27. april: Søvn
Mai
- 4. mai: Grensesetting og selvivaretagelse
- 11. mai: Depresjon og nedstemthet
- 18. mai: Angst og bekymringstanker
- 25. mai: Søvn
Juni
- 1. juni: Grensesetting og selvivaretagelse
Introduksjonskurs i Slemmestad
Hovedformålet med kurset er å gi deg kunnskap om psykisk helse. Hva fremmer god psykisk helse? Videre demonstrerer vi verktøy slik at du bedre kan håndtere angst- og depresjonsplager og eventuelt søvnproblemer.
Kurset passer for deg som har lette til moderate utfordringer med psykisk helse, men også for deg som ønsker kunnskap som kan være til hjelp for å forebygge psykiske helseplager.
Dette kurset går over fire samlinger som alle varer i to timer. Dette er et kurs og ikke gruppebehandling. Det betyr at du velger selv om du vil si noe under samlingene, og kursholderne har ingen forventninger om at du skal dele egne erfaringer med de andre på kurset.
Kurssted: Boligveien 24, underetasjen i Slemmestad.
Det er gode parkeringsmuligheter rett ved bygget. Bussforbindelse til Slemmestad fra for eksempel Sætre.
Datoer for introkurs:
Tidspunkt alle dager: onsdager klokken 09.00 - 11.00.
Om du ikke har anledning alle dagene, så kan du ta igjen den/de dagene du gikk glipp av senere.
13. januar:
Om Psykisk Helse, Kognitiv metode, Demonstrasjon av verktøy, Emosjonsfokus
20. januar:
Depresjon: Kjennetegn, forekomst og årsaker, Håndtere/Mestre depresjon Verktøy og metoder
27. januar:
Angst
3. februar:
Redusere overdreven bekymring og grubling
Søvn: Fakta og myter, søvnhygiene og behandling
Tilbakefallsplan: Forebygging /håndtering/mestring av tilbakefall, veien videre
Kurs i mestring av belastninger (KIB)
Kurs i belastningsmestring (KIB-kurs) er et kurs der du lærer metoder og teknikker for å mestre belastninger knyttet til både helse, arbeids- og privatliv.
Eksempler på belastninger kan være tidspress, for mye eller for lite utfordringer, lite kontroll over egen arbeids- eller livssituasjon, problemer i mellommenneskelige forhold, familiekonflikter, sykdom/helseproblemer, økonomiske problemer og livskriser.
Kurset starter opp 7. oktober kl 09.00 - 11.00 i Slemmestad, og holdes en gang per uke over åtte ganger.
Om kursinnhold
Kurset bygger på kognitiv sosial læringsteori som vektlegger sammenhengen mellom egne tanker, problemforståelse og problemløsning.
Et viktig element på kurset er å lære, kjenne igjen og endre tanker som vedlikeholder og forsterker belastninger og bli bevisst på egne mestringsstrategier.
Et annet element er å øke aktiviteter, hendelser eller opplevelser som gir eller har gitt glede.
Det tredje elementet er problemer knyttet til å forholde seg til andre mennesker, og fokus er på hvordan man kan bedre evnen til å sette grenser for seg selv og andre.
Kurset er ikke samtaleterapi, men vi tar opp aktuelle problemområder generelt, og den enkelte arbeider videre med egne problemer ved å prøve ut metodene/teknikkene som læres på kurset i egen hverdag.
Påmelding og kontaktinformasjon
Max deltagere er åtte personer på grun av smittevernshensyn / koronasituasjonen.
Vi bruker en kursbok som hver deltager må betale selv, og som koster ca 450 kroner. Vi bestiller bøkene og de må bestilles senest én uke før. Det betyr at de som er interessert må ta kontakt innen 29. september.
Du kan ta kontakt med enten Gina eller Kari :
Gina:
Kari:
Angstmestringskurs: Hva kjennetegner angst og hvordan kan du håndtere angsten?
Dette kurset gir en grundig innføring i hva som kjennetegner angst, inkludert ulike typer angst. Du lærer seg teknikker for å håndtere angsten og du får praktiske hjemmeoppgaver for å drive angsttrening.
Det er totalt 6-8 plasser, og kurset går over seks ganger.
Oppstart 26. oktober.
Kurset går hver påfølgende mandag til og med 23. november, fra klokken 13.00 til 15.00, og med en oppfølgingsdag 14. desember.
Kursted: Erteløkka 3 i Asker sentrum.
Før kurset starter opp vil du bli innkalt til en kort samtale for å høre om dine og våre forventninger.
Det er ønskelig at deltagerne utveksler erfaringer på kurset. For å skape vedvarende endring er det tilrådelig at man ikke står på angstdempende medisiner.
Introkurs på Tofte - AVLYST
Høstens kurs er dessverre avlyst grunnet korona-restriksjoner. Vi kommer tilbake med nye kurs for våren 2021.
På dette kurset får du både informasjon om temaene nedenfor, og praktiske verktøy som du kan bruke for å skape endring i din hverdag.
Kursene bygger på kognitiv terapi, og målet er å forebygge utvikling av psykiske lidelser.
Temaer:
05. november: «Depresjon og nedstemthet» (Avlyst)
12. november: «Angst og depresjon» (Avlyst)
19. november: «Søvn» (Avlyst)
26. november: «Selvhevdelse og grensesetting» (Avlyst)
Tid og sted:
Tofte Samfunnshus, Vestre Strandvei 2
Torsdager (på datoene ovenfor) - klokken 09.30 - 11.30
Påmelding:
Send en e-post med navn, telefonnummer og ønsket kurs ti:og sett «Introkurs i Tofte» i emnefeltet.