Blant deltakerne møter vi Tone Engkvist Kirkesjøberg, som har vært på flere kurs og treninger hos Frisklivssentralen i Asker de siste årene. Hennes historie er et inspirerende eksempel på hvor mye støtte og fellesskap kan bety for dem som trenger hjelp i hverdagen.
Før hun kom i kontakt med Frisklivssentralen, beskriver Tone hverdagen som tung og krevende.
– Jeg var urolig og våknet flere ganger hver natt. Jeg bekymret meg mye, og sammenlignet meg stadig med andre. Dette resulterte i lite overskudd i en allerede krevende og hektisk hverdag. Lite visste jeg at mitt møte med Frisklivssentralen skulle bli et vendepunkt, sier hun.
Fra søvnkurs til livsstilsendring
Tone kontaktet Frisklivssentralen, og deltok først på søvnkurset deres. Med god hjelp fra veilederne fikk hun bedre forståelse for søvnplagene sine.
– Det jeg lærte gjorde at jeg ikke stresser så mye med søvnen lenger. Det jeg sover, er mest sannsynlig bra nok. Jeg ble møtt «for den jeg er» og fikk støtte til å mestre egen hverdag, forteller hun.
Effekten av kurset var utelukkende positiv, og det var til stor hjelp i hverdagen. Hun gjennomførte derfor gradvis flere av kursene hos Frisklivssentralen.
– Det som er gjenganger i kursene, er positivitet og samhold. Ofte møtes vi 15 minutter før, bare for å snakke sammen. Veilederne er flinke til å se hver enkelt. Selv om vi er en gruppe her, er det også plass til å være «jeg» i gruppa, forteller Tone.
Dette bekrefter også veileder Ingrid Berge Storruste.
– Oppfølgingen tilpasses individuelt etter den enkeltes behov. Noen trenger å bli kjent med sine grenser, andre trenger en liten dytt for å komme i gang. Alle får støtte og veiledning til den endringen de trenger. Vår jobb som veiledere er å ha fokus på ressursene de har, og jobbe frem en realistisk plan sammen med deltakeren.
– Møt opp
Ingrid presiserer at det viktigste er å møte opp.
– Har du en dag der du ikke orker så mye, så kom gjerne likevel! Ta del i det positive som samholdet i gruppa gir.
Tone deltar nå ukentlig på gruppetreningene, og er takknemlig for kommunens lavterskeltilbud med fast veileder.
– Nå er jeg snart to år røykfri og 20 kg lettere. Er du usikker på om dette er noe for deg – ta kontakt med Frisklivssentralen! Det er godt å komme til et sted du ikke blir dømt. Til et fellesskap som skaper trygghet, og som gir deg energi. Helsegevinsten blir større av å ta kontakt enn å la være, avslutter Tone med et smil.
Tone er takknemlig for kommunens lavterskeltilbud med fast veileder, og hun oppfordrer andre som lurer på om dette er noe for dem til å ta kontakt med Frisklivssentralen. Foto: Inger Johanne Liltved Nesland
En ekstra støtte i hverdagen
– Vi kjenner alle utfordringene godt – det å slutte å røyke, spise sunnere, være mer fysisk aktiv eller endre søvnvaner. Det kan være vanskelig å gjennomføre alene, og oppleves som en overveldende oppgave. Det er akkurat her Frisklivssentralen kommer inn. Vi er her for å støtte deg gjennom prosessen og gjøre endringene lettere å oppnå, sier Emilie F. With, leder av Frisklivssentralen i Asker kommune.
Frisklivssentralen tilbyr individuell veiledning og kurs innen levevaneområdene fysisk aktivitet, kosthold, røykeslutt og søvn, i tillegg til lettere psykiske plager. De holder jevnlig kursene Hverdagsglede, Livsstyrketrening, Sov godt, Bra mat, Livet skjer, Tankevirus, og Tobakksfri, i tillegg til å følge opp deltakere på Frisklivsresept.
Ønsker du å komme i kontakt med Frisklivssentralen?
Det er lav terskel for å ta kontakt, og du trenger ingen henvisning fra lege. Ta kontakt på:
Telefon: 90 27 19 40
E-post:
Tekst: Inger Johanne Liltved Nesland