Kontakt for lavterskeltilbud
Ring oss på telefon 47 68 82 39. Telefonen er åpen mandag og torsdag kl. 09.00-11.30. Tirsdag kl. 12.00-15.00.
Du kan også ta kontakt på e-post (ikke skriv sensitiv informasjon): .
Når du tar kontakt med oss
Når du tar kontakt med oss, gjør vi alltid en kort kartlegging over telefon. Her snakker vi om hva som er viktig for deg, forteller om tilbud i tjenesten vår og så finner vi sammen ut av god og riktig hjelp.
Vi tilbyr korttidsbehandling i form av veiledet internettassistert selvhjelp, ulike kurs og grupper og kortvarige, endringsfokuserte individuelle samtaler (4-6 samtaler). Se under for utfyllende informasjon om kurs og grupper.
Endring er vanskelig for alle mennesker, og i noen situasjoner og perioder av livet vanskeligere enn andre ganger. Da trenger man tilgang til kunnskap, ideer og støtte til gjennomføring. Men prinsippene for endring er det samme: det handler om å gjøre det som skal til for å leve et godt liv gitt de forutsetninger og omstendigheter en har.
Endring starter alltid i det små, og det er de små forskjellene som til slutt utgjør den store forskjellen. Vi er derfor opptatt av at du tar i bruk mestringsstrategiene mellom samtalene/kurs-gangene - det er her det viktige endringsarbeidet skjer!
Få hjelp til å håndtere begynnende psykiske plager
Er du - eller noen du kjenner - i ferd med å utvikle et usunt forhold til rusmidler som alkohol, medikamenter, illegale rusmidler, eller andre avhengigheter som spill og gaming?
Kurstyper og datoer
Assistert selvhjelp
Assistert selvhjelp er en nettbasert behandlingsform til hjelp ved ulike psykiske plager og begynnende avhengighetsproblematikk. Det er basert på metoden "veiledet selvhjelp", som har vist seg å ha god effekt på milde til moderate plager.
Effekten av Assistert selvhjelp er best når behandlingen gjennomføres med oppfølging av en fagperson. Dersom dette passer for deg, vil du få oppfølgning av oss på telefon samtidig som du arbeider selvstendig med den nettbaserte behandlingen.
Verktøyene gir mulighet for å komme raskt i gang med effektiv behandling og praktiske øvelser. Du kan jobbe med oppgaver i fred og ro og når det passer best for deg.
Det kreves kun grunnleggende datakunnskaper, og det er mulig å bruke både mobil, nettbrett og PC.
Ta kontakt på telefon 47 68 82 39 eller send oss en mail på .
Pårørendegruppe
Å være pårørende til en som strever med psykisk helse og/eller rus kan være svært krevende. Mange opplever å stå alene med disse utfordringene. Å møte andre i et felleskap som har liknende utfordringer, kan oppleves styrkende. Fokus i gruppen vil være på deg som pårørende, og hvordan du kan få en bedre hverdag.
Gruppen går over seks tirsdag kvelder. Det blir først litt kort undervisning om et relevant tema i hver samling, deretter diskusjon rundt dette.
Maksimalt antall deltakere er 12.
Sted: Mestringstilbud, Erteløkka 3 i Asker sentrum.
Tid: tirsdager kl. 17.00 - 19.30.
- 27. august
- 10 september
- 17. september
- 24. september
- 1. oktober
- 8. oktober
For å melde deg på kurset, send e-post til
Introduksjonskurs i Asker sentrum
Kursene har som mål å gi en innføring i hva tilstandene for vanligste psykiske plagene innebærer, samt å forebygge utvikling av psykisk uhelse. Svært mange har møtt opp til tidligere kurs, og den gjennomgående tilbakemeldingen er at kursene oppleves som nyttige.
Det er lav terskel for å møte på kurs og det stilles ingen krav til muntlig aktivitet eller andre bidrag. Kursene er lagt opp som foredrag der de som ønsker det er velkomne til å stille spørsmål eller komme med innspill.
Introduksjonskursene gir en generell innføring i følgende temaer: depresjon og nedstemthet, angst og bekymringer, søvnvansker, grensesetting og selvhevdelse samt vaner og uvaner.
På kurset får du informasjon om temaene, samt praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen din. Det er mulig å møte opp på kurs i utvalgte tema, eller komme på hele kursrekken om det er ønskelig.
Påmelding i forkant er ikke nødvendig.
Kursted: Erteløkka 3 i Asker sentrum.
Klokkeslett for alle kurs er klokken 9.00 - 11.00.
Datoer høsten 2024 - tirsdager:
| Dato | Tema |
|---|---|
| 27. august | Angst og bekymring |
| 3. september | Depresjon og negative tanker |
| 10. september | Selvfølelse og grensesetting |
| 17. september | Vaner – gode og dårlige |
| 24. september | Angst og bekymring |
| 1. oktober | Depresjon og negative tanker |
| 8. oktober | Selvfølelse og grensesetting |
| 15. oktober | Vaner – gode og dårlige |
| 22. oktober | Angst og bekymring |
| 29. oktober | Depresjon og negative tanker |
Introduksjonskurs i Sætre
Kursene har som mål å gi en innføring i hva tilstandene for vanligste psykiske plagene innebærer, samt å forebygge utvikling av psykisk uhelse. Svært mange har møtt opp til tidligere kurs, og den gjennomgående tilbakemeldingen er at kursene oppleves som nyttige.
Det er lav terskel for å møte på kurs og det stilles ingen krav til muntlig aktivitet eller andre bidrag. Kursene er lagt opp som foredrag der de som ønsker det er velkomne til å stille spørsmål eller komme med innspill.
Introduksjonskursene gir en generell innføring i følgende temaer: depresjon og nedstemthet, angst og bekymringer, søvnvansker, grensesetting og selvhevdelse samt vaner og uvaner.
På kurset får du informasjon om temaene, samt praktiske verktøy du kan bruke i hverdagen din. Det er mulig å møte opp på kurs i utvalgte tema, eller komme på hele kursrekken om det er ønskelig.
Påmelding i forkant er ikke nødvendig.
Kurssted: Sætre innbyggertorg
Tid: onsdager klokken 13.00-15.00
Kursdatoer og temaer høsten 2024:
| Dato | Tema |
|---|---|
| 4. september | Depresjon og negative tanker |
| 18. september | Angst og bekymringer |
| 2. oktober | Depresjon og negative tanker |
| 16. oktober | Angst og bekymringer |
| 30. oktober | Depresjon og negative tanker |
| 13. november | Angst og bekymringer |
| 27. november | Depresjon og negative tanker |
| 11. desember | Angst og bekymringer |
Angstmestringskurs
Kurset passer for alle som har milde til moderate angstplager, og vil gjøre deg godt kjent med hva det er som skjer når vi får angst.
Målet vårt er at du skal få kunnskap og verktøy som hjelper deg til å respondere bedre på angst. I dette kurset vil vi konsentrere oss særlig om panikkangst, bekymringsangst, sosial angst og andre fobier.
Kurset går over fem ganger, med maks 10 deltakere.
Sted: Mestringstilbudet, Erteløkka 3 i Asker sentrum.
Tid: mandager kl. 13.00 - 15.00.
- 16. september
- 23. september
- 30. september
- 7. oktober
- 14. oktober
For å melde deg på kurset, send e-post til
Se gjerne denne filmen fra Psykologforeningen om hva angst er, og at det er mulig å få det bedre med riktig hjelp.
Kurs i Stressmestring
Kurset vil gjøre deg bevisst hva stress er for deg og hvordan det påvirker deg både fysisk og psykisk. Målet er å tenke annerledes om stress, og derfor kunne håndtere det på en mer hensiktsmessig måte.
Kurset går over tre ganger.
Mandager klokken 09.00-11.00 på disse datoene:
- 9. september
- 16. september
- 23. september
Kurssted: Erteløkka 3, 1384 Asker.
Påmelding på e-post:
Livet skjer
Dette er et kurs for deg som vil stå stødigere i livets opp og nedturer. Kurset gir verktøy til å mestre belastninger og utfordringer i hverdagen.
Kurssted: Slemmestad innbyggertorg
Tid: fredager klokken 10.00-12.00
Kurset går over tre ganger på disse datoene:
- 20. september
- 27. september
- 4. oktober
Arrangør: Mestringstilbudet i Psykisk helse og Frisklivssentralen Asker.
Sted: Slemmestad innbyggertorg
Påmelding: sendes på e-post til eller
Kurs om selvfølelse
Opplevelsen av å ha en «dårlig selvfølelse» kan gi en følelse av å ikke være god nok, gi et indre stress, og produsere negative tanker og følelser om seg selv. Man kan føle seg mindreverdig i møte med andre, og føle på sosial utrygghet.
Dette kurset er ikke et kurs om ulike steg til å få «bedre selvfølelse». Det er et kurs hvor vi ser på begrepet «selvfølelse» i en større kontekst enn (ofte) kun i en individuell kontekst. Vi kommer til å vri og vende på konseptet selvfølelse. For hvem er det egentlig som bestemmer hva «god selvfølelse» egentlig er?
Om man kan se et begrep eller konsept fra et annet perspektiv, og få en annen forståelse rundt dette, kan man kanskje begynne å tenke og føle annerledes rundt – for eksempel – egen selvfølelse.
Tid: Kurset går over tre mandager klokken 13.00 – 15.00, på disse datoene:
- 16. september
- 23. september
- 7. oktober
Sted: Erteløkka 3 i Asker
Påmelding til Mestringstilbudet på epost:
OBS: Du vil ha nytte av å delta på Introkurs i Asker med tema selvfølelse tirsdag 10. september kl 09.00 – 11.00
Send påmelding til e-post: .
Ikke møt opp dersom du er syk, selv med lette luftveissymptomer. Vi følger nasjonale og kommunale retningslinjer.
Tre enkle grep kan bedre din psykiske helse
Mange har hørt om «5 om dagen» og at det er bra for kroppen, men vet du hva som er viktig å gjøre for å trives og ha det bra? På samme måte som vi kan, og bør gjøre noe for å holde oss fysisk sunne, er det også viktig å gjøre noe for å holde seg mentalt sunn.
ABC står for «Act, Belong, Commit» og setter ord på grunnleggende menneskelige behov som vi alle har og som fremmer trivsel og styrker oss som mennesker.
A: Gjør noe aktivt
Hvis du holder deg aktiv, vil du føle deg mer glad - oftere. Det kan samtidig bli lettere å håndtere dagliglivets utfordringer. I tillegg kan det lindre psykiske lidelser som angst og depresjon. Du kan være aktiv på mange måter og nivåer - både fysisk, sosialt, mentalt og spirituelt. Det kan være trening eller finne ro og nærvær.
B: Gjør noe sammen
Alle mennesker har behov for å oppleve følelsen av at man hører til og er en del av et felleskap. Dette gir en følelse av å være verdifull. Når vi involverer oss i sosiale aktiviteter øker vi sjansen for å bli kjent med nye mennesker og for å bli en del av et fellesskap. Å være en del av et felleskap kan gi deg støtte i hverdagen.
C: Gjør noe meningsfullt
Å gi seg selv utfordringer og å nå sine mål, selv de små, gir en følelse av å mestre. Det gir en følelse av effektivitet og en sterkere selvfølelse. Å jobbe for en god sak, eller realisere et mål du har, gir noe å brenne for og å være stolt av. Å engasjere seg er bra.
For mer informasjon om ABC: